4 बुनियादी बैडमिंटन कौशल जिन्होंने मेरे खेल को बेहतर बनाया

पंद्रह साल से ज़्यादा समय तक बैडमिंटन की दुनिया से बाहर रहने के बाद, मैं यह जानने के लिए उत्सुक था कि मुझे फिर से अपनी गति पकड़ने में कितना समय लगेगा। मैंने बुनियादी बैडमिंटन कौशल सीख लिए थे, जो मुझे किशोरावस्था में ही मध्यम स्तर पर ले जा सकते थे, लेकिन मैं इसे हल्के में कहूँ तो मैं जंग खा चुका था।

मैं अपने आधे शॉट्स को गलत समय पर खेलता था और मेरा बैकहैंड लगभग न के बराबर था। यहाँ तक कि मेरी सर्विस भी बेकार थी। मुझे सिर्फ़ वार्म-अप करने पर भरोसा था।

छह महीने तक हफ़्ते में कुछ बार खेलने के बाद, मैंने धीरे-धीरे कुछ आत्मविश्वास हासिल किया और अपनी सबसे बुरी आदतों को दूर किया। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं किसी भी क्षेत्र में अद्भुत बन गया... बस इतना ही नहीं कि मैं पूरी तरह से भयानक हो गया।

लगभग छह महीने बाद चीज़ें बदलने लगीं। दूसरे नियमित खिलाड़ियों ने मेरे सुधारों पर टिप्पणी की और पूछा कि क्या मैं साथ-साथ प्रशिक्षण भी ले रहा था। मैं खुश तो था, लेकिन साथ ही उलझन में भी था, क्योंकि मैं किसी कोच के साथ काम नहीं कर रहा था और न ही कोई प्रशिक्षण अभ्यास कर रहा था।

मैंने सिर्फ़ यही किया कि बेहतर खिलाड़ियों की तरह खेला, नोट्स लिए, ऑनलाइन ट्यूटोरियल देखे और एक बार में एक आइटम पर काम किया।

ऐसा कहने के बाद, मैं कोई पागल बैडमिंटन भगवान नहीं बन गया हूँ जैसा कि आप एक मिनट में देखेंगे। मैं एक मध्यवर्ती खिलाड़ी हूँ जो खेल से प्यार करता है और प्रयोग करने से गुरेज नहीं करता। अगर आप पर्याप्त खेलते हैं, तो आप यहाँ-वहाँ कुछ चीजें सीख ही लेंगे।

इस केस स्टडी में, मैं उन चीजों पर चर्चा करूँगा जिन पर मैंने अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए काम किया और मुझे कौन सी चीजें सबसे बड़ा अंतर लाती हैं।

यह आपके लिए सबसे ज़्यादा मददगार होगा अगर आप एक उन्नत शुरुआती या कम मध्यवर्ती खिलाड़ी हैं क्योंकि कोर्ट पर आपकी आदतें भी ऐसी ही हो सकती हैं।

आइए मेरे खेल के पहले और बाद के उदाहरणों को देखकर शुरुआत करें।

केस स्टडी: अपने बुनियादी बैडमिंटन कौशल में सुधार

मैं आपको खराब कोणों और भयानक कैमरा क्षमताओं के साथ पूरे मैच के विश्लेषण की तुच्छ बातों से बोर नहीं करूँगा जिसकी शिकायत मेरी गर्लफ्रेंड हमेशा करती है। इसके बजाय, मैंने कुछ ऐसी गलतियों को चुना है जो मैंने डबल्स गेम में बार-बार की हैं ताकि आपको पहले और बाद के सेक्शन में मेरे कौशल स्तर का अंदाजा हो सके।

यह प्रो टूर्नामेंट के हमारे पास मौजूद उच्च-गुणवत्ता वाले फुटेज जितना अच्छा नहीं है, लेकिन यह सबसे अच्छा है जो मैं पेश कर सकता हूं और मुझे यकीन है कि आप इसे फिर भी उपयोगी पाएंगे।

मुश्किल हिस्सा हमेशा बुनियादी बैडमिंटन कौशल को लगातार उच्च गुणवत्ता के साथ प्रदर्शित करना है, जिसे केवल कुछ क्लिप के माध्यम से दिखाना संभव नहीं है। इसके अलावा, ऐसे कई चर हैं जो प्रभाव डालते हैं जैसे कि विरोधियों का कौशल स्तर, अच्छा या बुरा दिन, मैं किस साथी के साथ खेलता हूं और यहां तक ​​कि बहाव भी।

बुनियादी बैडमिंटन कौशल जिन्हें मैंने कोच के बिना काम किया

मैं सप्ताहांत में दो घंटे के दो कोर्ट सेशन और सप्ताह के दिनों में जिम में लगभग तीस मिनट को प्राथमिकता देने में सक्षम हूं, जिसमें एक दिन की छुट्टी होती है।

कोर्ट सेशन के दौरान मैं हाल ही में अभ्यास अभ्यास में बदलने तक आकस्मिक गेम खेलता रहा हूं। सप्ताह के दिनों में जिम में सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए एक दिन पैर के लिए और एक दिन बैडमिंटन से संबंधित मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है।

मैं आपको दिखाना चाहता था कि कोच के साथ काम न करने के बावजूद मुझे किस चीज़ से सबसे ज़्यादा मदद मिली, लेकिन जैसे-जैसे मैंने चीज़ों को नोट करना शुरू किया, सूची और लंबी होती गई। इसे एक सामान्य सूची में बदलने से बचने के लिए, मैंने उन चार बुनियादी बैडमिंटन कौशलों पर टिके रहने का फैसला किया, जो मुझे एक निम्न मध्यवर्ती खिलाड़ी के रूप में मेरे खेल पर सबसे ज़्यादा प्रभाव डालते थे।

अगर आप उत्सुक हैं, तो वे चीज़ें जो करीब आईं, लेकिन कट नहीं पाईं, वे थीं:

सहनशक्ति और खेलने से पहले अच्छा खाना
एक जाने-माने हमलावर हथियार का होना
जाने-माने सामरिक संयोजनों का होना
रक्षा में सुधार
कोर्ट पर पोजिशनिंग
फुटवर्क
ऐसा नहीं है कि वे महत्वपूर्ण नहीं हैं - वे आखिरकार शॉर्टलिस्ट में हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे सबसे बड़े विजेता नहीं थे। वे अभी भी एक सार्थक अंतर बनाते हैं।

4 चीजें जिनका मेरे बुनियादी बैडमिंटन कौशल पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ा

अगर आप अपने समय को महत्व देते हैं और तेजी से सुधार देखना चाहते हैं, तो ये बड़े लीवर वे चीजें हैं जिन पर मैं सबसे पहले ध्यान दूंगा, अगर आप हाई बिगिनर और लो इंटरमीडिएट लेवल के आसपास हैं और डबल्स गेम खेलते हैं।

1. डबल्स रोटेशन
डबल्स में, रोटेशन ही सब कुछ है। यह वह चीज है जो दो सिंगल्स खिलाड़ियों को एक टीम में बदल देती है। हालांकि ऐसा नहीं लगता कि प्रभावी ढंग से रोटेट करने से रैलियां सीधे जीती जा सकती हैं, लेकिन यह आपको उन्हें हारने से बचाने में मदद कर सकता है और आपको विजेता बना सकता है।

मैंने पहले इसे खारिज कर दिया, यह महसूस किए बिना कि इससे कितना बड़ा अंतर पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह न जानना कि शॉर्ट लो सर्व के बाद नेट पर किसको सर्व का रिटर्न मिलना चाहिए, आपके विरोधियों के लिए कई पॉइंट हासिल करना आसान बनाता है जब तक कि आप यह पता नहीं लगा लेते (संकेत: यह सर्व करने वाला है)।

एक और आम उदाहरण है स्मैश का बचाव करना। अपने सामने के क्षेत्र में आगे बढ़कर बचाव करना आसान है, बजाय इसके कि आप किसी शॉट पर प्रतिक्रिया करें जो आपके दोनों ओर से तेज़ गति से आ सकता है, जैसा कि हमने पहले मेरी क्लिप में देखा था।

अगर आप फ्रंट कोर्ट में हैं तो आपके पास प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत कम समय है, जबकि रियर कोर्ट में आपके सामने मौजूद साथी द्वारा आपके दृश्य क्षेत्र को अवरुद्ध करना आसान है।

ऐसे कई परिदृश्य हैं, जिनमें जब पहले से तय हो जाता है कि किसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए, तो यह बेहद मुश्किल से आसान हो जाता है। अपने खेलों को देखें तो डबल्स रोटेशन अब तक की सबसे ज़्यादा पॉइंट खोने वाली चीज़ है।

जब आपका साथी लिफ्ट या क्लियर हिट करता है तो साथ-साथ चलने जैसी सरल चीज़ भी बहुत बड़ा अंतर पैदा करती है।

डबल्स रोटेशन के साथ समस्या यह है कि इसे जानबूझकर अभ्यास करना मुश्किल है क्योंकि आपको कम से कम एक साथी और एक कोच की ज़रूरत होगी।

कैज़ुअल गेम के दौरान खुद आदत बनाना भी मुश्किल है। आपको लगातार खुद को उन चीज़ों की याद दिलानी होगी जो रोटेशन को ट्रिगर करती हैं और याद रखें कि लड़ाई की गर्मी में क्या करना है। कोई भी चीज़ जो आपको सोचने पर मजबूर करती है, आपको धीमा कर देती है जब तक कि वह सहज न हो जाए।

अपनी आदत बदलने के लिए, मैंने एक ऐसे साथी के साथ खेला जो इसमें अच्छा था और जब भी हमें डिफेंस में घूमना होता था, तो वह एक-दूसरे के बगल में खड़े होकर “स्प्लिट” चिल्लाकर मेरी मदद करता था। कुछ मैचों के बाद, मेरे पास एक आधार था जिसे मैं खुद बना सकता था, लेकिन मुश्किल हिस्सा इसे बनाए रखना है अगर आप केवल सप्ताहांत पर खेलते हैं क्योंकि आदतों को बनाने के लिए दोहराव की आवश्यकता होती है।

2. धैर्य और विजेता का निर्माण
जब हम पहली बार बैडमिंटन खेलना शुरू करते हैं, तो जंप स्मैश जैसे शॉट बहुत मज़ेदार होते हैं और हम इसे हर समय करना चाहते हैं क्योंकि विजेता को मारना अद्भुत लगता है। हम जितने बेहतर प्रतिद्वंद्वी खेलते हैं, वे उतने ही बेहतर बचाव करते हैं और स्मैशिंग उतनी ही कम प्रभावी होती है।

मैंने पाया है कि जब हम फंस जाते हैं तो धैर्य विकसित करना पठार को तोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने विरोधियों को दबाव में डालकर या उनके लिए कवर करने के लिए बहुत बड़ी खुली जगह बनाकर विजेता का निर्माण करना यकीनन किसी भी सिंगल शॉट से अधिक शक्तिशाली होता है क्योंकि हम कम अनुमानित होते हैं।

जब हम अधीर हो जाते हैं, तो हम बिना किसी कारण के गलतियाँ करते हैं और मुफ़्त अंक दे देते हैं। हमारे विरोधी भी ऐसा ही करते हैं। कुछ बिंदु पर, यह दिमाग का खेल बन जाता है कि कौन पहले अधीर होता है। अगली बार जब आप खेलें तो ध्यान दें कि आप और आपके विरोधी कितनी बार बिना किसी कारण के गलतियाँ करते हैं, और मुझे यकीन है कि आप आश्चर्यचकित होंगे।

बस इसे थोड़ा सुरक्षित तरीके से खेलना और रैलियों के लंबे समय तक चलने की उम्मीद करना आपके और आपके साथी के लिए बहुत सारे अंक बदल देगा क्योंकि आप कम बिना किसी कारण के गलतियाँ करेंगे, और आपके विरोधी अधिक गलतियाँ करेंगे।

आश्चर्यजनक मोड़ यह है कि रैली जितनी लंबी होगी, सामाजिक खेल खेलते समय उतना ही मज़ा आएगा।

मैंने पाया है कि बैडमिंटन में धैर्य एक बुनियादी कौशल है। प्रतिद्वंद्वी को आसान अंक दिए बिना रैली को लंबा करने का प्रयास करना कोर्ट पर अपने धैर्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। प्रतिद्वंद्वी के लिए इसे बहुत आसान बनाना और रैली को जारी रखना, दोनों के बीच एक महीन रेखा है।

इस खोज में एक महत्वपूर्ण घटक यह अनुमान लगाना है कि आपके प्रतिद्वंद्वी और साथी आपके शॉट पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और आपको आगे क्या करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आप यह जानते हुए भी लाइन के नीचे स्मैश करते हैं कि आपका प्रतिद्वंद्वी नेट शॉट वापस भेज सकता है, तो अक्सर आपके लिए इसे कवर करना बेहतर होगा यदि आपका साथी स्थिति से बाहर है, क्योंकि आप किसी और से पहले ही जान जाएँगे।

मेरे अनुभव में, धैर्य और प्रत्याशा विकसित करने के लिए रचनात्मक गेमप्ले की आवश्यकता होती है। मेरे आश्चर्य की बात है कि ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका है स्मैश जैसे शॉट्स का उपयोग करने से खुद को रोकना, जो अक्सर सीधे पॉइंट जीतते हैं। प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसे अपने आप पर थोपने का एक तरीका है कम कच्ची शक्ति वाले रैकेट पर स्विच करना।

मेरे अनुभव में, धैर्य और प्रत्याशा विकसित करने के लिए रचनात्मक गेमप्ले की आवश्यकता होती है। मेरे आश्चर्य की बात है कि ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका है स्मैश जैसे शॉट्स का उपयोग करने से खुद को रोकना, जो अक्सर सीधे पॉइंट जीतते हैं। प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसे अपने आप पर थोपने का एक तरीका है कम कच्ची शक्ति वाले रैकेट पर स्विच करना।

जब मैं संतुलित रैकेट आर्कसेबर 11 प्ले का परीक्षण कर रहा था, तो मैंने पाया कि मेरा पावर स्मैश कम प्रभावी है। इसने मुझे हमला करते समय रैलियों को जीतने के लिए अपने बचाव और सामरिक शॉट संयोजनों में सुधार करने के लिए मजबूर किया।

3. सर्व और सर्व का रिटर्न

जब मैंने पहली बार फिर से बैडमिंटन खेलना शुरू किया, तो मुझे लगा कि मैं सिर्फ़ क्लासिक हाई सर्व ही कर सकता हूँ, जो आमतौर पर डबल्स गेम में कारगर नहीं होता। मैं इसमें अच्छा भी नहीं था, इसलिए मैं अक्सर प्रतिद्वंद्वी को स्मैश देकर तुरंत पॉइंट हासिल करने का मौका देता था।

मैंने अपनी ज़िंदगी मुश्किल बना ली और मुझे बिल्कुल भी सर्व न करना ही बेहतर लगा। हर बार जब मेरी बारी आती, तो मैं बेचैन हो जाता।

शॉर्ट लो सर्व का अभ्यास करने से आत्मविश्वास के साथ अच्छी शुरुआत करने में काफ़ी फ़र्क पड़ा। कुछ नियमित खिलाड़ियों ने मुझे टिप्स दिए और तीस मिनट के भीतर मुझे भरोसा हो गया कि मैं इसे काफ़ी अच्छी तरह से अंजाम दे सकता हूँ।

यह एक ऐसी चीज है जो बैडमिंटन कौशल में मेरे लिए सबसे तेजी से सुधार करने वाली चीज हो सकती है, अगर हम इस बात पर भी विचार करें कि मैं इसका कितनी बार उपयोग करता हूं और खराब सर्विस से कितनी समस्याएं पैदा होती हैं।

सर्व के अलावा, डबल्स गेम में कई रैलियां पहले कुछ शॉट्स में ही खत्म हो जाती हैं। सर्व के कुछ असामान्य रिटर्न सीखने से मुझे हर सेट में तीन से पांच अंक मिलते हैं, या तो सीधे शॉट पर या खराब फॉलो-अप के कारण जिसे हम आसानी से मार सकते हैं। एक कड़े मुकाबले में, यह आसानी से जीत और हार के बीच का अंतर होता है।

4. सही रैकेट ढूँढना

मुझे हमेशा से लगता रहा है कि बेहतर खेलने के लिए सही बैडमिंटन गियर पाना ब्रांडों की एक बेकार कोशिश थी जो आपको ज़्यादा सामान बेचना चाहते थे।

हाल ही में, मैंने अपना विचार बदल दिया है। मैंने जितने ज़्यादा रैकेट आज़माए हैं, मुझे अपने खेल में उतना ही ज़्यादा फ़र्क महसूस होता है। मैं इसे तब नोटिस करता हूँ जब मैं अपने लिए सबसे अच्छे रैकेट से खेलता हूँ, दूसरे खिलाड़ी अक्सर मेरे खेल और उसके बाद होने वाले सुधारों की तारीफ़ करते हैं।

यह स्मैश ब्लॉक के दौरान सबसे ज़्यादा दिखाई देता है, जहाँ दायाँ रैकेट शटल को वह अतिरिक्त बिट देता है जिससे वह नेट पर रेंगने की बजाय शॉर्ट होने की अनुमति देता है। मैं अपनी तकनीक को दूसरे रैकेट के हिसाब से एडजस्ट कर सकता हूँ, लेकिन कोर्ट पर मेरे पास जो सीमित समय है, उसमें अपनी शैली के अनुकूल रैकेट ढूँढ़ना ज़्यादा तेज़ है।

मुझे पता है कि यह किसी गियर ब्रांड की बिक्री पिच की तरह लगता है, लेकिन मेरा अनुमान है कि इससे मुझे अकेले डिफेंस में प्रति सेट पाँच पॉइंट मिलते हैं (या कि मैं पाँच पॉइंट नहीं खोता)।

मेरे अनुभव में, यह सही रैकेट ढूँढ़ने के बारे में कम और आपके लिए सही रैकेट प्रकार के बारे में ज़्यादा है (अधिक जानकारी के लिए बैडमिंटन रैकेट कैटलॉग देखें)।

मुख्य बातें

जैसा कि हमने अपने उदाहरण में देखा, कोच और निर्दिष्ट अभ्यास ड्रिल सत्रों के बिना अपने खेल में उल्लेखनीय सुधार करना संभव है
कुछ लीवर आपके खेल पर दूसरों की तुलना में ज़्यादा प्रभाव डालते हैं और आप उन्हें लक्षित करके तेज़ी से सुधार करेंगे
बेहतर खिलाड़ियों से सुझाव माँगना, खुद को रिकॉर्ड करना, नोट्स लेना और कैसे-कैसे वीडियो देखना आपके खेल को बेहतर बनाने के किफ़ायती तरीके हो सकते हैं